Wat is mindful hardlopen en hoe doe je het?

De emptiness van de mind maakt voor velen een reden om te gaan hardlopen: met een leeg hoofd zet je gedachteloos de ene voet voor de andere. Wat zou er gebeuren als je het meer mindful zou kunnen maken? Dat lijkt niet zo moeilijk, er wordt al jarenlang reclame voor gemaakt. Maar dat is de theorie. Het blijkt toch niet zo eenvoudig om het in praktijk te brengen.

De wetenschap heeft zich er inmiddels ook over gebogen. Mindful hardlopen onderscheidt zich daadwerkelijk van ‘gewoon’ hardlopen, en het lijkt erop dat vele hardlopers het als iets positiefs ervaren. Een onderzoek uit 2016 onder mensen met depressieve klachten, gepubliceerd in Translational Psychiatry, laat bijvoorbeeld zien dat de combinatie van gerichte meditatie en hardlopen of wandelen de symptomen van depressie met 40 procent verminderde.

Lees het gehele artikel op de website van Runners World

Schrijf een reactie

Deze website maakt gebruik van cookies en vraagt ​​uw persoonlijke gegevens om uw surfervaring te verbeteren.