Girls2sur5 is een groepstraining gericht op onzekere en kwetsbare meiden in de leeftijd van 12 tot 16 jaar. In deze training is aandacht voor weerbaarheid, zelfbeeld, gedachten en emoties en het overwinnen en verleggen van grenzen
Is de sportschool niks voor jou en vind je hardlopen te belastend voor je lichaam, probeer dan zeker eens het powerwalken!
Wie weet is dit ‘de’ sport voor jou!
Ben je somber, angstig, lusteloos, vermoeid, paniekerig of gestrest? (Hard)lopen kan als middel ingezet worden om deze klachten te verminderen.
Trainingen welke ik geef:
MOVE YOUR MIND & BODY
Nieuws & Artikelen
Wat is mindful hardlopen en hoe doe je het?
De emptiness van de mind maakt voor velen een reden om te gaan hardlopen: met een leeg hoofd zet je gedachteloos de ene voet vo
Natascha Bergmans over wonen en werken in Schuytgraaf
Natasha Bergmans in de media: Ditmaal over wonen en werken in de Schuytgraaf
Natascha Bergmans op de website Uniek Sporten.nl
Natascha Bergmans op de website van "Uniek Sporten"
All it takes is a first step!
Neem die stap en start gelijk nog met het krijgen van een ontspannen mindset en een gezond lichaam, ook gezonde voeding draagt hieraan bij.
Via mijn blog zal ik regelmatig lekkere en gezonde recepten en diverse tips met je delen:
Gezonde ontbijtkoek
Hoe gezond het ook lijkt het. Ontbijtkoek uit de winkel is verre van dat. Die zit namelijk bomvol vet en suiker.
Zin in zoetigheid!
Ik heb zo’n zin in zoet, dat een grote reep chocolade binnen no time op is. Vooral zo’n Tony karamel/zeezout.
Bananenbrood
Genieten van een verantwoord plakje cake bij je kopje koffie of thee?
Maak dan eens een makkelijk te maken bananenbrood.
Ervaringen van cursisten
Audrey Giesbers & Marco Kosman
"Het geeft je een boost energie om zo de ochtend te beginnen!"
Powerwalk vinden wij ontzettend leuk om te doen onder begeleiding van Natascha. Goede sfeer, spierversterkende oefeningen tussendoor en heerlijk in de buitenlucht! Blijft ook leuk doordat elke week de route en oefening anders zijn. Het geeft je een boost energie om zo de ochtend te beginnen!
Ernie Vermolen
"Wat is dit een goede aanvulling voor mij geweest!!"
Sinds een paar jaar ga ik regelmatig hardlopen. Afgelopen voorjaar heb ik de mindful run cursus bij Natascha gevolgd. Wat is dit een goede aanvulling voor mij geweest!! Een hele interessante, nuttige en vooral ook gezellige cursus. Goede uitleg en leuke oefeningen. De neusademhaling was ook een onderdeel van de cursus. Ik heb mij deze techniek via deze Mindful run cursus helemaal eigen gemaakt en ik loop nu echt meer ontspannen. Ik vind deze cursus echt een aanrader en Natascha nog heel erg bedankt.
Ieke Mos
"vooral geleerd om te genieten van het hardlopen"
Cursus mindful run gedaan bij Natascha. Veel geleerd, bijv het nut van neusademhaling, maar vooral geleerd om te genieten van het hardlopen. Als afsluiting een Wild Run gedaan in het Deelerwoud, dat was pas echt genieten. Ik geef de cursus zeker 5 sterren.
Wilma Kieft
"Natascha heeft verstand van zaken en is een goede motivator."
Ik vond het ontzettend leuk om onder leiding van Natascha Bergmans te ervaren wat Power Walking is. Natascha heeft verstand van zaken en is een goede motivator.
Sabrina te Dorsthorst
"Ik heb het naar mijn zin gehad en vond het super leuk"
6 weken heerlijk gewandeld en oefeningen gedaan met een super leuke coach (Natascha Bergmans) en een leuke groep. Ik heb het naar mijn zin gehad en vond het super leuk en ga verder met de powerwalk groep in Immerloo park
Irma Rebergen
"Iedere keer ook weer een andere route."
Met meerdere mensen op een lekker vlot tempo aan de slag. Gebruik maken van alles wat je onderweg tegenkomt en waar je oefeningen mee kunt doen. Ik heb genoten en ga nu verder met de powerwalk groep in Sonsbeekpark. Natascha is bevlogen en helpt je alle oefeningen goed uit te voeren zodat je optimaal gebruik maakt van al je spieren. Iedere keer ook weer een andere route. Top!
Grace Huisman
"Wat een heerlijke relaxte manier van hardlopen"
Vandaag naar de kennismakingsclinic geweest. Wat een heerlijke relaxte manier van hardlopen. Leerzaam en leuk, een echte aanrader!!
Marieke Geurts
"veel gezondere manier van hardlopen"
Door de goede tips en ideeën tijdens de cursus pas ik nu de neusademhaling toe tijdens het hardlopen. Hierdoor is mijn hartslag veel lager en daarom ook een veel gezondere manier van hardlopen. Leuke en zeer leerzame cursus!!
Liana Sluiter
"Geweldig wat een neusademhaling voor je kan doen"
Afgelopen weken de mindful run cursus gedaan. Geweldig wat een neusademhaling voor je kan doen, zo wordt hardlopen toch nog leuk. Bovendien is er geen betere trainer dan Natascha !
Jolanda Plinsinga
"Ik vond de opbouw heel fijn met de bijbehorende uitleg."
Bedankt voor de powerwalk training die ik bij je gevolgd heb. Ik vond de opbouw heel fijn met de bijbehorende uitleg. Je hield in de gaten hoe het met iedereen ging en had ook een woordje voor iedereen over. Je straalt zelf veel power uit wat aanstekelijk werkt! Ik zal deze positiviteit zeker meenemen en voor mezelf toepassen! Bedankt.